Ellittica, tutti i benefici che dovresti conoscere

Parliamo oggi della panca ellittica e dei benefici di questo attrezzo per allenarsi da casa. L’ellittica è lo strumento perfetto per bruciare i grassi in eccesso, e per questo è molto amata dalle donne, seppur anche gli uomini utilizzano le panche ellittiche per l’home fitness.

L’ellittica è un attrezzo concepito per l’allenamento cardio, che unisce i vantaggi della cyclette a quelli dello stepper. L’ellittica permette di muovere il corpo simulando un avanzare, oppure un retrocedere nello spazio. E’ un’evoluzione della cyclette che rende l’allenamento più completo ed efficace.

Le ellittiche permettono di muovere il corpo senza che avanzi realmente nello spazio. Il movimento della pedalata può essere in due sensi, avanti o indietro. Ciò permette di tonificare addominali, quadricipiti e glutei, oppure al contrario, i muscoli posteriori delle gambe.

La panca ellittica per perdere peso

La panca ellittica per perdere peso è costituita da due pedane sulle quali appoggiare i piedi, pedane che consentono un movimento ellittico alternato, e due bracci superiori, che  sono anch’essi movibili avanti e indietro, un centro di regolazione in genere di tipo elettronico, ed un basamento fisso. Il movimento che farai con l’attrezzo simula lo sci di fondo.

Se stai cercando uno strumento per allenarsi da casa e perdere peso ti suggeriamo di valutare le ellittiche di Fitness Discount. L’azienda propone le migliori marche di panche ellittiche a prezzi decisamente convenienti.

Allenarti con una panca ellittica ti permette di dimagrire, ovviamente se agli esercizi abbini un’alimentazione sana e leggera, e di mantenerti in forma eccellente.

Panca ellittica e benefici

La panca ellittica ha benefici diversi, vediamo i principali:

• Bruciare calorie;
• Rafforzare i muscoli delle gambe;
• Rafforzare addominali e glutei;
• Allenare i muscoli della parte superiore del corpo.

Come sicuramente saprai, per bruciare calorie occorre fare esercizio aerobico. L’esercizio aerobico si verifica quando i principali muscoli del corpo si muovono in modo ritmico per un lungo intervallo di tempo. Questo fa sì che l’aumento del consumo di ossigeno del corpo provoca l’aumento della respirazione e della frequenza cardiaca. Ciò è importante per mantenere sani il cuore, i polmoni, il sistema circolatorio e migliorare la funzione cardiorespiratoria.

Gli sport aerobici più comuni sono la camminata, la corsa, il ciclismo, il nuoto e lo sci di fondo. Anche camminare fa dimagrire ma le condizioni metereologiche e il tempo non sempre lo consentono. Se preferisci allenarti a casa la panca ellittica è più performante della cyclette, del tapis roulant e dello stepper perché permette di lavorare su più muscoli contemporaneamente.

Rafforzare i muscoli delle gambe con la panca ellittica è più semplice e veloce che con la corsa e con la camminata. Se desideri allenare gli arti inferiori basterà pedalare all’indietro. L’ellittica agisce positivamente anche sui quadricipiti femorali e sui muscoli superiori della coscia.

Muovendo l’ellittica in avanti si rafforzano anche addominali e glutei. L’impiego dell’ellittica permette anche di rassodare il ventre e i glutei, e quindi di ottenere la pancia piatta e i muscoli del sedere tonici e senza grasso. Per concentrarsi sugli addominali occorrerà lavorare senza utilizzare le leve laterali in modo da contrarre gli addominali per pedalare mantenendo l’equilibrio.

I bracci superiori della macchina hanno la funzione di allenare i muscoli degli arti superiori, bicipiti e tricipiti, i pettorali, le spalle e la schiena.

I benefici di un allenamento completo con la panca ellittica

La panca ellittica permette di bruciare calorie ed allenare tutti i muscoli del corpo grazie al fatto che l’attrezzo è stato pensato, diversamente da altri attrezzi per il fitness, per combinare diversi tipi di movimenti con un unico strumento ed un unico allenamento.

La panca ellittica riesce a coinvolgere i muscoli di tutto il corpo, sia della parte superiore che della parte anteriore, e perciò l’allenamento è a 360 gradi. Per questo la panca ellittica ha benefici incomparabili a quelli di altri attrezzi.

Altri benefici importanti sono legati alla diminuzione dello stress psicologico. Fare attività fisica riduce l’ansia poiché aumenta i livelli di endorfina, l’ormone della felicità. Prendersi cura della propria salute e del proprio sorriso è indispensabile a sentirsi in equilibrio.

Questo tipo di allenamento è anche a zero impatto, mantenere i piedi appoggiati sui pedali consente di rispettare le articolazioni. Ciò permette di prevenire o migliorare eventuali patologie articolari ed anche metaboliche.

Fitness discount per il tuo benessere fisico

Fitness Discount è un e-commerce, che grazie all’esperienza ultradecennale di due fratelli è diventato, nel corso degli anni, un punto di riferimento nel settore in Italia e non solo. Puoi trovare moltissimi modelli di ellittiche per l’home fitness scegliendo quella più adatta alle tue esigenze. Per qualsiasi dubbio può contattare lo staff sempre disponibile ad aiutarti a compiere la scelta migliore per il tuo benessere fisico e psichico.